ဦးေႏွာက္ဟာ ျကြက္သားလိုပဲ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ ့အာဟာရလိုအပ္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို နည္းလမ္းတက်အသံုးခ်ေလ စဥ္းစားေတြးေခၚႏိုင္အားပိုေကာင္းေလပါပဲ။
ေျပာင္းျပန္ေျပာရရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ကိုမွားယြင္းတဲ့ အစာေကၽြးမိမယ္ဆိုရင္ သူ ့ရဲ့တာ၀န္၀တၱရားေတြကို ေႏွာင့္ယွက္ရာက်မွာပါ။ သင့္ရဲ့ ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းအားလဲ က်သြားပါလိမ့္မယ္။
ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတာက သင့္ဦးေႏွာက္ကေန စိတ္ကူးစိတ္သန္းေကာင္းေလးေတြ ပိုထြက္လာႏိုင္ဖို ့လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း ၅ ခုပါ။
၁။ TV ျကည့္ျခင္းကို ေရွာင္ျကဥ္ပါ။
ဒါကိုလိုက္နာဖို ့ကသိပ္ခက္ခဲမွာပါ။ လူအမ်ားစုက တီဗီေရွ ့မွာထိုင္ဖို ့ႏွစ္သက္ျကပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္လဲအပါ၀င္ပါပဲ။
TV ျကည့္တာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေတာ့ ဘာအက်ိဳးမွမရပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ကိုအစာေကၽြးတာလဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ကေန စြမ္းအင္ေတြ စီးထြက္သြားတာနဲ ့သာတူတာပါ။ မ်က္စိကလဲ TV ျကည့္ျပီးအခ်ိန္အေတာ္ျကာထိ ေညာင္းေနတာပါ။ အဲေတာ့ စာဖတ္ခ်င္စိတ္လဲမရွိေတာ့ပါဘူး။ အမွန္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတာက စာဖတ္တာပါပဲ။ စာမဖတ္ေတာင္ သီခ်င္းေလးနားေထာင္ေနလို ့ရပါတယ္၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ ့ျဖစ္ေစ၊ မိသားစုနဲ ့ျဖစ္ေစ စကားေျပာႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ေလ့က်င့္ခန္း
ကာယေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟာ ခႏၶာကို္ယ္ကိုသန္ ့စင္ေစျပီးျပန္လည္အားျဖည့္ေပးႏုိင္တဲ့ နည္းေကာင္းေတြပါ။
သင့္ကို အခ်ိန္ျကာျကာအာရံုစူးစိုက္ႏိုင္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ လက္ေတြ ့က်င့္သံုးျကည့္ရင္ သိႏို္င္ပါတယ္။
၃။ စာဖတ္ျခင္းဟာ အေတြးအေခၚကိုထက္ျမက္ေစပါတယ္
အေတြးအေခၚထက္ျမက္မွဳကို အကူညီျဖစ္ေစဖို ့ကေတာ့ စာအုပ္ေကာင္းေရြးဖတ္တတ္ဖို ့လိုပါမယ္။
စိတ္ကူးယဥ္စာေပေတြ၊ ၀တၱဳေတြက ဖတ္ဖို ့ေတာ့အေကာင္းဆံုးပါ၊ အမ်ားစုကလဲ ဒီစာမ်ိဳးေတြကိုပဲ အပ်င္းေျပဖတ္ခ်င္ျကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေတြးအေခၚကို အားေကာင္းေစဖို ့ေတာ့အသံုးမက်ပါဘူး။
စာဖတ္အားေကာင္းဖို ့၊ အေရးအသားေျပျပစ္ဖို ့ေတာ့ အကူညီေပးမွာပါ။ အဂၤလိပ္စာအုပ္ေတြဖတ္မယ္ဆိုရင္လဲ ေ၀ါဟာရျကြယ္၀ဖို ့အေထာက္ကူျဖစ္တာပါပဲ၊ မသိတာကိုေက်ာ္မပစ္ဘဲ ရွာျကည့္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္၊ အခါခါဖတ္ျခင္းျဖင့္ ပိုနားလည္လာမွာပါ။
၄။ ေစာေစာအိပ္လို ့ေစာေစာထျကပါစို ့
အိပ္ေရးမ၀ရင္ ေရရွည္မွာအာရံုစူးစိုက္မွဳမလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ေစာေစာအိပ္ျပီးေစာေစာထျခင္းဟာ လန္းဆန္းတက္ျကြေစပါတယ္။ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္လို ့မနက္အိပ္ယာထေနာက္က်တာ လူကိုပ်င္းရိေစပါတယ္၊ အခြင့္အေရးရွိတဲ့သူမ်ားအတြက္ေတာ့ ေန ့ခင္းဘက္အရမ္းအိပ္ငိုက္ရင္ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ ခဏ အိပ္လို ့ရပါတယ္၊ အျကာျကီးဆိုရင္မေကာင္းပါဘူး၊ ပိုျပီးႏုန္းတတ္တယ္၊ တေရးတေမာအိပ္တာကလဲ အင္အားကိုျပန္ျဖည့္ေပးပါတယ္။
၅။ ကိုယ့္ကု္ိယ္ကိုျပန္လည္ဆန္းစစ္ပါ
ေန ့စဥ္ တာ၀န္၀တၱရားေတြမ်ားလြန္းေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္သံုးသပ္ဖို ့အခ်ိန္ေတာင္မရတာျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါဟာ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မွဳကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေယာက္ထဲရွိတဲ့အခါ ကိုယ္ျကံုခဲ့တာေတြကို ခဏျဖစ္ျဖစ္ျပန္သံုးသပ္ျကည့္ပါ။ ဒါက သင့္အေတြးအေခၚေတြကိုျပန္လည္စုစည္းေပးျပီး တာ၀န္၀တၱရားေတြကို ဦးစားေပးအဆင့္ ခြဲျခား သတ္မွတ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္တဲ့။ စိတ္ဖရုိဖရဲျဖစ္ေနရင္ လုပ္သင့္တာမလုပ္မိတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေယာဂက်င့္တာမ်ိဳး၊ တရားထိုင္တာမ်ိဳးကလဲ စိတ္ျငိမ္ေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကလဲ ေကာင္းပါတယ္၊ ဒီလိုနဲ ့ သင့္စိတ္ကူးစိတ္သန္းေတြ ထက္ျမက္လာရင္ ဘယ္တစ္ခုကကိုယ့္အတြက္အေကာင္းဆံုးျဖစ္မယ္ဆိုတာ ေရြးခ်ယ္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။ ဘ၀ေအာင္ျမင္ဖို ့နည္းလမ္းသစ္ေတြလဲေတြ ့လာမွာပါ။
chocolatemyotaw မွကိုးကားယူသည္။
No comments:
Post a Comment